Pewnie zwykła kiełba :-) Jeśli już kręci Cię kiełbaska to dodaj tą z Morlin z fileta kurczaka. Tam chociaż makro jako tako się zgadzają. Co do wyciskania wąsko to daj 15kg i maksuj. Jak będzie 12 to będzie 12. Nie ma co się stresować.
[...] po 4 serie rób...MC lub wiosło mozna dac 4s Niestety nie mam wyciagu i jedyne co mam to sztanga ( lamana ) i sztangielki ale to mi nie przeszkadza bo juz niebawem bedzie i sztanga prosta A na MC tez pomysle... Triceps 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU DO CZOŁA 5s. 20/15/10/7/6 powt. 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]
[...] wyzysku, to co piszesz nastapi kilkukrotnie wolenij niz postepowalow USA czy Europie a i tutaj troche to trwalo zeby z przemyslu przeskoczyc na uslugi. Wiec nie wiem czy to bedzie szybciej niz 20-40 lat skoro tak jak jest swietnie dla nich funkcjonuje a spoleczenstwa spekulacyjne (zwane takze uslugowymi lub wyspecjalizowanymi) gdzie najdalej [...]
Ja nie wiem co to nuda. Sama sobie ciagle obowiązków dodaje. Jak już wydawało mi się, ze w miarę się obrobilam z działka to sobie zamówiłam nowe rozsady :-) Treningowo zeszły tydzień słaby, ponieważ mały mi się rozchorował, dwa dni bardzo wysokiej gorączki. Jeden dzien spędziłam cały w domu z nim i zrobiłam zawrotne 3500 Kroków - złe się czułam, [...]
Ja nie wiem co to nuda. Sama sobie ciagle obowiązków dodaje. Jak już wydawało mi się, ze w miarę się obrobilam z działka to sobie zamówiłam nowe rozsady :-) Treningowo zeszły tydzień słaby, ponieważ mały mi się rozchorował, dwa dni bardzo wysokiej gorączki. Jeden dzien spędziłam cały w domu z nim i zrobiłam zawrotne 3500 Kroków - złe się czułam, [...]
Późno bo późno.. Przepraszam. Wpadłam do domu po 22 i chciałam wszystko naraz zrobić.. No i tak wywaliło mi korki w kosmos że dobre 40 minut nie można było ich włączyć.. Co dziś było w robocie: Powrót do treningu ciężkiego. I w sumie mogę komentarz napisać na początku: Nie ma dla mnie lepszej rzeczy na poprawę nastroju jak solidny, siłowy trening. [...]
Jeżeli McGregor wygra tą walkę i wygra ją pewnie to gość już będzie jednym z GOAT w MMA bez względu na wszystko. Wgl tu wiele osób nie ogarnia fenomenu Irlandczyka, dla których to zwykły szczekacz. Tak zwykły szczekacz z wagi piórkowej będzie teraz walczył z Aldo o pas a Aldo to bardzo słaby medialnie mistrz i nie mówi po angielsku - zawsze słabe [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Liz-Carmouche-1024x682.jpg UFC.com Liz Carmouche ma zamiar ponownie skończyć Valentinę Shevchenko przed czasem Liz Carmouche jest jedyną osobą, która pokonała Valentinę Shevchenko przed czasem i liczy na to, że zrobi to ponownie w pojedynku rewanżowym na gali UFC Fight Night 156. W głównym pojedynku wieczoru gali [...]
Siła rzeczy jak rośniesz budujesz mięcho nie ważne czy na gh czy nie to nadgarstki krk i co tam jeszcze będzie rosło wraz ze wzrostem masy ;) Kolego, jeśli napisałes to na poważnie to musisz być chyba deb.ilem }:-(}:-(}:-( i że niby to jest ten ekspert z waszego forum co ma większą wiedze od tego Minikoxa? Co twierdzi, że nadgarstki rosną wraz [...]
[...] u Olszewskiego na YT. Pytanie tez co oznacza dla kogo tylko w DT jak mas zpraktycznie 5 treningo w tygodniu to mozna na takie stosownaie jak najbardziej sie skusic, bo i tak bedzie to juz spora czestotliwosc. Jak mamy 3 sesje treningowe no to bedzie troche malo zapene. Trzeba zazwsze patrzec na kontekst wypowiedzi takich osob, a odnosi sie do [...]
[...] na mysli? trzymaj się zasad, czyli np 3 posiłki b+ww, 3 b+t (jesteś na początku redukcji więc Lc nie ma sensu, poza tym pewnie nie wytrzymałbyś) Dobrze zbilansowana dieta i bedzie leciało z pasa aż miło. Daj na początek, 2-2,5g /b 1,4-1,6 g/ t reszta ww ale jak mówie, bardzo ważne co jesz!!! wywal te bułki, chleby i szyneczki, to nie jest [...]
Dziś wyjazd do Polski, więc cały dzień trochę stresujący i w biegu ale też przyjemny, bo jedziemy na wakacje ;-) Dodam krótkie podsumowanie zakończonego cyklu. Trening zaczęłam w połowie maja, początkowo ćwiczyłam 3 razy w tygodniu ale zwiększyłyśmy do 4 bo okazało się,że mam taką możliwość i chęci. Trening różnił się trochę od tego co wcześniej [...]
"1 paczka przy stosowaniu light wystarczy na 3-4 tygodnie " czyli co 1 cykl to bedzie jakis super light bez przesady eheh,mozesz napisac jak to wyliczyc na ile starczy ten super one+ bo to nie kap. to nie wiem nawet i jak brac chociaz to jakos przelicze ile mi tego trzeba bedzie kupic <<<Champions are Made Not [...]
[...] po pierwszym dniu +10kg na wadze http://images43.fotosik.pl/1783/fb345492f27b64e5med.jpg Przepraszam ze tak malo pisalem i wrzucalem zdjec ale przed zawodami bylem prawie nieprzytomny a w Polsce nie mialem internetu :( Dzis juz trening CARDIO zrobiony- zaczelem po dwoch dniach diete jak to bedzie wygladalo bede pisal na dniach Pozdrawiam Karol
Poważna kontuzja kapitana Realu ŁW (inf. własna)/21 listopada 2005 15:16 Kapitan Realu Madryt, Raul Gonzalez doznał poważnej kontuzji kolana - poinformowała jedna z agencji. Gwiazdor "Królewskich" nabawił się urazu w drugiej połowie przegranego 0:3 spotkania z FC Barceloną. Prześwietlenie wykonane w jednym z madryckich szpitalu wskazało [...]
Przed meczem z Athletic - Real Już w sobotę o godzinie 22:00 pan Luis Medina Cantalejo rozpocznie spotkanie 15 kolejki Primera División. Athletic Bilbao podejmie na San Mamés mistrza Hiszpanii - drużynę Realu Madryt. Faworytem nadchodzącego starcia wydają się być "Królewscy", którzy tydzień temu pokonali bez żadnych problemów [...]
[...] nie bralbym pod uwage takiego mleka gdyz duze grono ludzi zacznie wychodzic z zalozenia iz mleko jest super i poleci do hipermarketu. Laktoza jest zwyklym cukrem ktory to bedzie powodowac retencje wody podskornej i przybieranie na wadze (tluszczowe). Stad tez moim skromnym zdaniem jest to substancja nie potrzebna nam. W szczegolnosci iz dieta [...]
[...] na calym swiecie. Góral jest mocno porozbijany, jego twarz na konferencji przypomina pizze, przegrywa wyraznie na punkty u 3 sedziow 119:109. Adamek nie wygra IMO, ale to bedzie swietny, zaciety pojedynek, szczegolnie gdy adamek nie bedzie mial nic do stracenia i zaryzykuje, u adamka jednego mozemy byc pewni, on naprawde bedzie chcial wygrac [...]
Aga, Marta, mel zrobie eksperyment i wyklucze całkowicie nabiał, potem gluten i zobaczymy co się będzie działo, wczoraj już nie było żadnego nabiału, sensacji pokarmowych nie mam, albo jeszcze nie umiem wsłuchiwać się w swój organizm, chociaż odkąd tu jestem z każdym dniem zaczynam coraz lepiej go słyszeć o co mu chodzi :-)) to ciekawe Zaczęłam [...]